Schmerzen während der Periode sind ein häufiges Symptom, das bei Menstruierenden zu verschiedenen Zeitpunkten des Zyklus auftritt. Sie treten typischerweise in der Magengegend auf, vor allem im Unterbauch, und können auf den Rücken und die Oberschenkel übergreifen. Typischerweise treten Menstruationskrämpfe kurz vor und während der Periode auf.

Wie schmerzhaft sind Periodenkrämpfe?

Die Schmerzen bei Menstruationskrämpfen sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche berichten von heftigen Schmerzkrämpfen, während es sich bei anderen um ein dumpfes und konstantes Gefühl handeln kann. Es gibt Erkrankungen wie Endometriose und Uterusmyome, bei denen Menstruationskrämpfe extrem unangenehm sind. Wenn Menstruationskrämpfe auftreten und du nicht an einer bestimmten Krankheit leidest, werden die Krämpfe in der Regel mit zunehmendem Alter weniger schmerzhaft und seltener.

Während deiner Periode wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen, und zieht sich zusammen. Diese Kontraktionen werden durch Hormone wie Prostaglandine ausgelöst, die mit Menstruationskrämpfen und Entzündungen in Verbindung gebracht werden. Je höher der Prostaglandinspiegel ist, desto stärker sind die Menstruationskrämpfe. Es gibt verschiedene Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit und Intensität von Krämpfen beeinflussen können. So neigen jüngere Menschen unter 30 Jahren eher zu Krämpfen, insbesondere dann, wenn sie früh in die Pubertät gekommen sind. Die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen ist auch größer, wenn du unter starken Blutungen oder einer unregelmäßigen Regelblutung leidest. Außerdem soll auch Rauchen die Krämpfe während und vor der Menstruation häufiger und schmerzhafter macht.

Es gibt verschiedene Erkrankungen, die starke Menstruationsbeschwerden verursachen können:

Endometriose: Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der sich Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter ansiedelt. Dies führt zu einer chronischen Entzündungsreaktion und zur Bildung von Narbengewebe innerhalb des Beckens. Eines der häufigsten Symptome der Endometriose sind Krämpfe während der Menstruation.

Uterusmyome: Uterusmyome sind Wucherungen in der Gebärmutter, die normalerweise nicht gefährlich sind, aber Beschwerden wie Krämpfe, Müdigkeit und starken Blutverlust verursachen können.

Adenomyose: Hierbei wächst das Gewebe der Gebärmutter in die Muskeln der Gebärmutterwand ein. Dies führt dazu, dass die Gebärmutter auf das Doppelte oder Dreifache ihrer Größe anwächst, was zu anormalen Blutungen und einer schmerzhaften Periode führt.

Beckenentzündungskrankheit: Auch bekannt als PID, ist eine meist sexuell übertragbare Entzündung. Sie wird oft nicht bemerkt, kann aber Schmerzen verursachen.

Wie lindert man Periodenkrämpfe?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Periodenkrämpfe zu lindern. Hier sind die 5 besten Tipps zur Schmerzlinderung:

1. Wärmeanwendung: Lokal angewendete Wärme kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen, die die krampfbedingten Beschwerden verursachen. Unser dais Hot/Cold Pack kann verwendet werden, um Wärme direkt auf den schmerzenden Bereich aufzulegen.
2. Leichte Bewegung kann den Schmerzen von Krämpfen entgegenwirken. Aufgrund der Endorphine, die bei/nach dem Sport freigesetzt werden, kann der Körper die Schmerzwahrnehmung blockieren und den allgemeinen Stress reduzieren.
3. Gönne dir etwas Zeit zum Entspannen. Stress kann dazu führen, dass sich Krämpfe viel schlimmer anfühlen. Probiere verschiedene Methoden zum Stressabbau aus, z. B. Yoga oder Meditation.
4. Ernähre dich gesund: Auch wenn du vielleicht in Versuchung kommst, zu Schokolade und Chips zu greifen, kann eine gesunde Ernährung tatsächlich mehr bewirken. Bestimmte Mineralstoffe und Vitamine helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern, z. B. Vitamin B1 und Magnesium, die in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Spinat und Avocado enthalten sind.
5. Trinke Kräutertees: Wie bei der äußeren Anwendung von Wärme funktioniert die gleiche Methode auch bei Tee. Kräutertees können Entzündungen und Muskelkrämpfe gut lindern.