Menstruation auf Reisen: Tipps für stressfreie Tage unterwegs

Ein Sprichwort sagt: „Reisen ist der schönste Weg, Geld auszugeben und trotzdem reicher zu werden”. In diesem Spruch steckt viel Wahrheit, denn Reisen können aufregend, entspannend und bereichernd zugleich sein. Außerdem kann man dabei unheimlich viel über andere Länder und Kulturen lernen.

Es gibt aber auch Herausforderungen, die dir auf Reisen begegnen können. Eine davon kann sein, dass du deine Periode bekommst. Doch keine Sorge, egal, ob du einen Städtetrip planst, ein Outdoor-Abenteuer oder aber entspannt am Strand entspannen willst, mit der richtigen Vorbereitung kannst du trotz Menstruation ganz entspannt bleiben.

Die richtige Vorbereitung

Eine gute Vorbereitung ist sowieso schon das A und O für entspanntes Reisen, und das gilt noch viel mehr, wenn du während deines Trips deine Periode bekommst. Also rechne am besten vorher nochmal nach und überlege dir, ob es sein kann, dass du zu dieser Zeit deine Tage bekommst. Falls die Chance besteht, solltest du ausreichend Hygieneprodukte in deine Reisetasche packen. Wenn du in abgelegene Regionen reist, solltest du lieber einen größeren Vorrat mitnehmen, da du nicht sicher sein kannst, dass du überall Tampons und Co. kaufen kannst.

Tipp: Eine extra Menstruations-Tasche ist eine sehr gute Idee. Du kannst darin alle deine Periodenprodukte verstauen, ein kleines Handdesinfektionsmittel, feuchte Tücher und eventuell Schmerzmittel dazu packen. So bist du immer gut gerüstet und hast alles griffbereit an einem Ort.

Welche Periodenprodukte sind auf Reisen besonders praktisch?

Damit du keinen Riesen-Vorrat an Einwegprodukten wie Binden oder Tampons mitnehmen musst, empfehlen wir dir nachhaltige Alternativen wie unsere Periodenunterwäsche. Sie kann so viel Flüssigkeit aufnehmen wie mehrere Tampons, was bedeutet, dass du sie unterwegs nicht ständig wechseln musst. Ideal also, wenn du auch mal länger auf Achse sein willst.

Packe dir am besten ein paar Periodenslips mehr ein, falls du mal keine Gelegenheit hast, sie immer gleich zu waschen. Mit einem milden Waschmittel kannst du die Slips auch mit der Hand waschen und brauchst nicht unbedingt eine Waschmaschine.

Eine weitere nachhaltige Option für unterwegs ist die Menstruationstasse. Sie fasst ebenfalls mehr Flüssigkeit als Binden oder Tampons und muss dementsprechend auch seltener entleert werden. In der Regel benötigst du nur eine einzige Tasse, die du zwischendurch leeren und reinigen musst. Allerdings ist das Einsetzen und Herausnehmen von Menstruationstassen nicht ganz so einfach und erfordert etwas Übung. Falls du sie vorher noch nie verwendet hast, ist auf Reisen also nicht unbedingt der beste Zeitpunkt, um sie zum ersten Mal auszuprobieren.

Schmerzmittel und Entspannungstechniken gegen Unwohlsein

Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen können die Freude am Reisen mindern und dafür sorgen, dass du schöne Momente und Erlebnisse verpasst. Damit du dich von diesen Symptomen nicht ausbremsen lassen musst, solltest du Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol in deiner Reiseapotheke zur Hand haben. Diese können helfen, die Schmerzen zu lindern, sodass du dich ganz auf dein Reisevergnügen konzentrieren kannst.

Neben Medikamenten können auch natürliche Methoden wie Wärmepflaster, Massagen oder Atemübungen zur Entspannung beitragen und so Krämpfe lösen. Viele Reisende finden es auch hilfreich, Yoga oder sanfte Dehnübungen zu machen, um die Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu lindern.

Tipp: Trage immer ein kleines Wärmepflaster bei dir, das du bei Bedarf einfach auf deinen Unterbauch kleben kannst. Diese Pflaster sind diskret und können die Muskeln entspannen und entkrampfen.

Auf die richtige Hygiene achten

Auf Reisen ist es ganz normal, dass man auch mal länger unterwegs ist und vielleicht auch nicht ständig Zugang zu sauberen Toiletten hat. Gerade während der Periode haben viele Frauen aber das Bedürfnis, sich zwischendurch immer mal wieder frisch zu machen. Es empfiehlt sich deshalb, feuchte Intimpflegetücher mitzunehmen, mit denen du dich auch dann erfrischen kannst, wenn gerade keine Möglichkeit zum Waschen besteht. Wichtig ist auch, dass du immer genügend Wechselkleidung dabei hast, falls doch mal ein Malheur passiert.

In der Regel gilt, je heißer die Klimazone ist, in der du unterwegs bist und je aktiver du bist, desto wichtiger ist es, die Hygieneprodukte häufig zu wechseln. So kannst du Infektionen vorbeugen. Achte dabei darauf, dir immer gründlich die Hände zu waschen, bevor du etwas einführst.

Fazit

Die Periode ist ein ganz natürlicher Bestandteil des Lebens einer Frau und als das solltest du sie auch akzeptieren. Zum Glück gibt es keinen Grund, dich von deiner Regelblutung ausbremsen zu lassen. Auch das Verreisen ist während der Periode ohne Weiteres möglich, sofern du dich gut darauf vorbereitest.

Dank Hilfsmitteln wie natürlichen Entspannungstechniken, Schmerzmitteln und Wärmepflastern musst du Unterleibsschmerzen und andere Beschwerden auch nicht einfach so hinnehmen, sondern kannst gezielt etwas dagegen unternehmen.

Wenn du dich an die oben genannten Tipps hältst, wirst du dich wohl in deiner Haut fühlen und musst keine Aktivität auslassen.