Menstruation auf Reisen: Tipps für stressfreie Tage unterwegs

Menstruation auf Reisen: Tipps für stressfreie Tage unterwegs

Es gibt ein Sprichwort: „Reisen ist die beste Art, Geld auszugeben und trotzdem reicher zu werden.“
Und da ist wirklich viel Wahres dran, denn Reisen kann aufregend, entspannend und bereichernd zugleich sein. Du kannst außerdem unglaublich viel über andere Länder und Kulturen lernen.

Aber es gibt auch Herausforderungen, die unterwegs auftauchen können – zum Beispiel die Periode. Keine Sorge: Egal, ob du eine Städtereise planst, ein Outdoor-Abenteuer erleben willst oder einfach nur am Strand entspannen möchtest – mit der richtigen Vorbereitung kannst du auch während deiner Menstruation entspannt bleiben.

Die richtige Vorbereitung

Eine gute Vorbereitung ist das A und O für entspanntes Reisen – und noch wichtiger, wenn du unterwegs deine Periode bekommst. Plane also am besten im Voraus, ob du während deiner Reise mit deiner Menstruation rechnen musst. Falls ja, pack genügend Hygieneprodukte ein.
Wenn du in abgelegene Regionen reist, ist es besser, einen größeren Vorrat mitzunehmen, da du nicht überall Tampons oder Binden nachkaufen kannst.

Tipp: Eine zusätzliche kleine Periodentasche ist super praktisch. Du kannst darin alle Hygieneprodukte, ein kleines Desinfektionsmittel, Feuchttücher und eventuell Schmerzmittel verstauen. So hast du alles griffbereit an einem Ort.

Welche Periodenprodukte sind besonders praktisch beim Reisen?

Um nicht Unmengen an Einwegprodukten wie Binden oder Tampons mitzuschleppen, empfehlen wir nachhaltige Alternativen – wie Periodenunterwäsche. Sie kann so viel Flüssigkeit aufnehmen wie mehrere Tampons, sodass du unterwegs nicht ständig wechseln musst. Ideal, wenn du länger unterwegs bist.

Pack am besten ein paar extra Periodenunterhosen ein, falls du nicht immer sofort die Möglichkeit hast, sie zu waschen. Mit einem milden Waschmittel lassen sie sich auch von Hand reinigen – eine Waschmaschine ist nicht zwingend nötig.

Eine weitere nachhaltige Option für unterwegs ist die Menstruationstasse. Sie fasst ebenfalls mehr Flüssigkeit als Binden oder Tampons und muss deshalb seltener geleert werden. Meist reicht eine Tasse, die du regelmäßig entleeren und reinigen musst. Allerdings ist das Einsetzen und Entfernen etwas anspruchsvoller und erfordert Übung. Wenn du sie noch nie benutzt hast, ist die Reise nicht unbedingt der beste Zeitpunkt für das erste Mal.

Schmerzmittel und Entspannungstechniken gegen Beschwerden

Menstruationskrämpfe, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen können die Freude am Reisen mindern. Um zu verhindern, dass dich die Symptome ausbremsen, solltest du Schmerzmittel griffbereit im Reiseapotheke haben. Sie helfen, die Schmerzen zu lindern, sodass du dich voll auf dein Abenteuer konzentrieren kannst.

Neben Medikamenten können natürliche Methoden wie Wärmepflaster, Massagen oder Atemübungen Krämpfe lindern und für Entspannung sorgen. Viele Reisende finden auch Yoga oder sanfte Dehnübungen hilfreich, um die Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu reduzieren.

Tipp: Trag immer ein kleines Wärmepflaster bei dir, das du bei Bedarf einfach auf den Unterbauch kleben kannst. Diese Pflaster sind unauffällig und entspannen die Muskeln.

Auf die Hygiene achten

Unterwegs bist du oft länger unterwegs und hast vielleicht nicht immer Zugang zu sauberen Toiletten. Viele Frauen möchten sich während der Periode dennoch frisch machen. Nimm deshalb Feuchttücher für den Intimbereich mit, damit du dich auch ohne Waschgelegenheit erfrischen kannst. Außerdem ist es wichtig, immer Ersatzkleidung dabei zu haben – für den Fall der Fälle.

Grundsätzlich gilt: Je heißer das Reiseland und je aktiver du bist, desto wichtiger ist es, Hygieneprodukte regelmäßig zu wechseln. So kannst du Infektionen vorbeugen. Achte außerdem immer darauf, deine Hände gründlich zu waschen, bevor du etwas einsetzt.

Fazit

Die Periode ist ein völlig natürlicher Teil des Lebens – und sollte auch so akzeptiert werden. Glücklicherweise gibt es keinen Grund, dass sie dich ausbremst. Mit der richtigen Vorbereitung ist Reisen während der Menstruation problemlos möglich.

Dank Hilfsmitteln wie natürlichen Entspannungstechniken, Schmerzmitteln, Wärmepflastern und Periodenunterwäsche musst du Bauchschmerzen und andere Beschwerden nicht einfach hinnehmen, sondern kannst aktiv etwas dagegen tun.

Wenn du die Tipps beherzigst, fühlst du dich wohl in deiner Haut und musst keine Aktivitäten auslassen.